[...] 6502528 18:00:01 ty sobie zarty robisz? 6502528 18:00:01 tak? Ja 18:00:02 no a może to mało jest Ja 18:00:06 no co ty Ja 18:00:10 wiesz jak ostro trenowałem Ja 18:00:16 3 treningi w tygodniu Ja 18:00:20 i jeszcze w domu robiłem pompki Ja 18:00:25 40 codziennie wieczorem 6502528 18:00:28 niezle Ja 18:00:30 i napewno bym cie skasował jednym [...]
[...] Przy okazji również poprawiają regenerację organizmu i mają inny dobroczynny wpływ np przyspieszenie absorbcji glikogenu powysiłkowego, co skraca okres restytucji potreningowej. Możemy ćwiczyć ciężej i częściej. Mam na myśli l-glutaminę i witaminę C. W porach, w których domyślamy się, że osłabia nam się odporność, np po treningu, warto [...]
[...] ulicy, żeby tylko nie mieć z nim styczności, albo jak mieć ogromne łapy na widok których nachodzą mdłości? Odpowiedż jest dwuznaczna. Jak to? Przecież trzeba trenować. Na trening można spojrzeć z dwóch perspektyw: tylko trening i aż trening. Oczywiście wszyscy wiemy, że sam trening jest tylko niewielką częścią całości. Równie ważne poza nim [...]
Po długich przemyśleniach postanowiłem założyć sobie dziennik (czy tam blog - nie wiem co za róznica ). Liczę na konsultacje w sprawach treningu, przede wszystkim od WODYNa bo trenuję Jego systemem. O mnie: Staż: niecałe 2 latka Waga: aktualnie 106,5 kg Wymiary: nie mierzyłem się dawno Zerkam w lustro, wchodzę czasami na wagę - starczy. Dieta: [...]
[...] ok rok,potem przerwa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę na siłowni +/- pół roku zaczynałem od zwykłego treningu (klatka, triceps, barki itp.) następnie przerzuciłem się na trening Spartakusa dzięki, któremu zrzuciłem 10 kg. Teraz zostało mi trochę tłuszczu ale sylwetka jest o niebo lepsza i chcę zbudować dobrą masę mięśniową, siłę i wytrzymałość mięśni. W przyszłości zamierzam startować do [...]
[...] mam, ale wierzę, że wytrwam i cele programu osiągnę. Po ROP będą kolejne, ale to już dalsza perspektywa. Postaram się sumienniej niż poprzednio prowadzić dziennik, opisywać trening, odczucia, uwagi, także miskę. Wszelkie uwagi z Waszej strony są mile widziane i będą bardzo mnie cieszyć. Dla tych, którzy mnie nie znają wrzucę jeszcze ankietę: [...]
[...] odpowiedź : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chciałbym tą odpowiedź nieco rozwinąć w kilku krótkich punktach 1. Ćwiczenie z sensem to przede wszystkim dostosowanie metod treningowych do swoich celów. Większość osób jednak nie ma celów, albo jeszcze gorzej, chciałaby wszystko naraz - stać się szczupłym, wielkim, sprawnym, silnym, szybkim, [...]
witam chcialbym sie podzielic treningiem klaty ktory sam wymyslilem i przetestowalem na sobie..po ponad roku stagnacji na klacie po tym treningu poprawilem rekord o 15 kg wiec tak moj rekord przed rozpoczeciem tego treningu wynosil 90 kg wiem ze to malo no ale jakos strasznie opornie idzie mi klata ale mniejsza z tym wiec tak robilem ten trening [...]
Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]
Witam ponownie. Po kilku tygodniowej przerwie ponownie uderzam w szranki. Obecnie jestem po kilkunastodniowym SD + kilka lekkich treningow (m.in maxy) Po prawie 4 tygodniowej przerwie od jakichkolwiek suplementow. Po badaniach. Wszystko OK wiec dalej mozna sie bawic. Dlaczemu test? - dlatemu zeby sie zmobilizowac i wykorzystac suplemety [...]
[...] Wiek: 26.04.2008 roku skończę 18 lat. Staż treningowy: od 15-ego roku życia. Totalne zagubienie. Kilkomiesięczne przerwy pomieszane z kilkomiesięcznymi treningami. +/- 22 miesiące treningowe. Solidny trening [...]
[...] zacząć ćwiczyć, zastosować dietę itp. Owy moment własnie teraz nadszedł u mnie. Poczytałem sobie forum przez kilka dni. Dowiedziałem się trochę o dietetyce, odpowiednim treningu, podejściu do diety :) Teraz czas aby to wszystko zastosować w praktyce i na własnej skórze. Jestem nadal bardzo początkujący więc liczę na waszą pomoc. Dlatego [...]
[...] gali MMA Attack II, która odbędzie się w Katowicach. BoxingNews.pl: Jak przebiegają przygotowania do walki z Robertem Burneiką? Marcin Najman: Bardzo dobrze. Ciężkie treningi, dużo siedzę w Warszawie i trenuję z Mirkiem Oknińskim, który jest znakomitym trenerem. Tyle co nauczyłem się trenując z nim nie nauczyłem się nigdy wcześniej. BN: [...]
[...] że tym razem będzie inaczej, wiele rzeczy się zmieniło i zakładam ten temat już po miesiącu na redukcji. Lecimy po kolei. W przeszłości 4 lata trenowałem Judo - codzienne treningi, dość intensywnie. Do tego dochodził rower w sporych ilościach i przez kilka miesięcy boks. Później złamałem nadgarstek i tak zakończyła się przygoda ze sportem na [...]
[...] Cel : redukcja, osiągnięcie 7-9% poziomu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks, trening z ciężarem własnego ciała Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, [...]
[...] na wyższych kaloriach. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę Zrzuty z dietą dorzucę w następnym poście, bo muszę sobie przeklepać gramaturę z [...]
[...] i na zwykłym rowerku osiągam tętno 160, a to zdecydowanie za dużo, bo przed dietą miałam wzorowe 130. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 1,5h - mam rozpisany przez trenera trening na spalanie tłuszczu. W dni wolne od siłowni chciałabym wprowadzić jogę lub pilates. Jestem naprawdę zmotywowana i gotowa na podjęcie wielu wysiłków, ale nie chcę [...]
[...] tyle, ważnym czynnikiem był alko który zawsze uniemożliwiał mi zgubienie masy, dlatego odstawiłem go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" dlatego nie bierzcie mnie za świeżaka bo swojego czasu miałem formę turniejową (boks i k-boks) ale już nie ten wiek żeby się w to bawić ;] Od miesiąca [...]
adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64
